腰痛、腿麻只是肌肉緊繃？物理治療師詹閎智：教你用「抬腿測試」提早發現椎間盤突出！
為什麼腰酸還會伴隨腿麻？物理治療師帶你認清「腰椎神經警訊」
在信義適康復健科診所裡，許多長期久坐的上班族常一臉困惑地問我：「詹老師，我明明只是腰酸，為什麼最近連大腿後側、小腿都有點麻麻電電的？」
你知道嗎？這很可能是椎間盤突出或薦髂關節活動受限，導致坐骨神經受到壓迫的典型症狀，絕對不只是單純的肌肉勞損！
當腰椎間盤因為長期姿勢不良、承受過大壓力而往後突出時，就會直接刺激到周邊的密集神經根，進而將痛感與麻木感一路向下傳導至臀部、大腿甚至足底。這就是為什麼許多個案貼了再多酸痛貼布、按了再多摩，腰痛依然無法根治的原因。
臨床經典「直膝抬腿測試」：1 分鐘在家自我檢測神經壓迫
如果想知道自己的腰痛是不是神經壓迫引起的，詹閎智物理治療師建議可以透過醫學上常見的【直膝抬腿測試（Straight Leg Raise Test）】來做初步評估：
- 測試方法： 身體放鬆平躺於床上，保持膝蓋伸直，請家人或朋友緩慢將妳的一側下肢向上抬高。
- 角度判斷： 正常情況下，腿部可以順暢抬高至 70-90 度。若在 30-70 度 之間，大腿後側、小腿或腳背就突然爆發出過電般的放射性酸、痛、麻感，甚至腰痛加劇，這通常代表脊髓神經根已受到椎間盤突出的壓迫。
- 薦髂關節異常： 若抬腿角度很高才出現局部關節卡頓或臀部悶痛，則可能與薦髂關節的活動度受限、骨盆排列不平衡有關。
樂智康醫療走入企業：客製化職場健康講座與物理治療評估
這支短片節錄自日前我們受邀至企業主講健康講座的精彩片段。在診間，我們一對一協助個案找回無痛人生；而在企業端，信義適康復健科與樂智康醫療團隊更致力於將「預防職災、骨骼肌肉自救」的觀念帶進辦公室，協助同仁在日常就能幫自己的腰椎解壓。
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