如何提升員工健康與工作效率？物理治療師李庭瑄企業健康講座：打破完美坐姿的職場自救指南

員工久坐肩頸痠痛？從企業健康講座找出「預防職災」的關鍵

在現代高壓的辦公環境中，長時間久坐、電腦使用過度導致的肌肉關節緊繃，已成為人資（HR）與福委會關注的職場健康焦點。動知物理治療所的物理治療師李庭瑄在日前受邀進行企業健康講座時指出：與其強求員工維持一成不變的正確坐姿，不如引導他們養成「隨時改變姿勢」的習慣，因為「最好的姿勢，其實是下一個姿勢」。

特定的肌肉長時間維持在同一個位置，是導致同仁身體疲勞、甚至引發慢性疼痛的主因。透過專業物理治療師將科學觀念帶入企業，能有效協助同仁從根本預防不適，營造高能量的幸福職場環境。

物理治療師親自示範：3 個在座位上就能完成的職場舒緩小動作

在本場健康講座中，李庭瑄物理治療師也特別為忙碌的上班族設計了不需要輔助工具、在座位上就能立刻執行的 3 個肩頸背部放鬆動作：

• 1. 肩部動態放鬆（打破肌肉僵硬）： 引導同仁在工作空檔進行緩慢的聳肩與放下動作，能有效舒緩長時間維持同一個姿勢的肩頸壓力。
• 2. 肩胛骨活動訓練（活化背部肌群）： 透過肩胛骨的畫圓活動，活化因為雙手打電腦而過度拉長、無力的背部肌肉，恢復肌肉彈性。
• 3. 靠牆排列調整： 藉由簡單的靠牆調整與縮下巴運動，幫助長期低頭看螢幕的同仁將頸椎引導回正確的生理結構。

 

 

企業健康講座與職安課程推薦：樂智康醫療為您客製化同仁的健康計畫

這支短片節錄自講座現場，展示了我們在企業授課時兼具「科學專業」與「趣味互動」的課程氛圍。樂智康醫療與動知物理治療所團隊，擁有豐富的企業健康講座、年度職安衛教與職場物理治療評估經驗。

 

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